Il terzo lunedì di gennaio, secondo un’equazione dello psicologo Cliff Arnall, è il giorno più triste dell’anno.
Complici di questo stato d’animo sono i debiti accumulati dopo le vacanze, i buoni propositi che cominciano a fallire e il tempo che ci separa dalle prossime vacanze.
Se hai accumulato debiti facendo regali ai tuoi amici, parenti o a te stesso, siamo in due.
Questo è stato il primo anno in cui non ho ricevuto da qualche parente la classica bustina con gli spiccioli per comprare il gelato.
Vecchi tempi!
Perciò ti voglio parlare di alcune tecniche o accorgimenti che io stesso utilizzo per tirare su il morale:
Take it Easy
Riduci al minimo gli impegni o le situazioni stressanti.
Guidare nelle ore di punta, incontrare un cliente difficile o fare la fila alle poste! Evitale assolutamente!
Se proprio non puoi evitarle prenditi 30 secondi per pensare ad una cosa bella della tua vita.
Sarai più felice e meno stressato/a.
Premiati
Vai a fare una passeggiata al parco, vai al cinema per vedere una bella commedia, cucina il tuo piatto preferito o vai al ristorante.
Hai superato con successo una giornata molto difficile, meriti una ricompensa.
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Usa il sorriso
Una tecnica molto efficace che uso spesso è di ingannare la mia mente per migliorare lo stato d’animo.
Seguimi bene…
Quando sei triste le tue azioni rispecchiano lo stato d’animo, sei lento, svogliato, hai il muso, poche forze.
Tony Robbins, uno dei mental coach più conosciuti al mondo, sostiene che se cambiassimo la nostra fisiologia, otterremo un cambiamento anche dell’umore.
Prova a fare questo esercizio con me.
Vai in un posto dove puoi rimanere solo/a.
Ora inizia a sorridere come se fossi veramente felice, tira su il petto e le spalle, fai movimenti energici.
Sei già più felice, vero?
Prova a fare il contrario..
Metti il broncio, abbassa le spalle, cammina con lo sguardo per terra.
Che tristezza vero?!
Sorridere ci fa stare bene.
Attraverso il sorriso comunichiamo e creiamo relazioni.
Alla luce di questo è fondamentale che tu te ne prenda cura ogni giorno.
Bastano pochi semplici passi:
1 Lava i denti. So bene che lo fai già, ma usi lo strumento giusto? Ti consiglio di leggere questo argomento su come scegliere lo spazzolino migliore e quale spazzolino preferire tra manuale e elettrico.
2 Usa scovolino o filo. Scommetto che non ti sogneresti mai di farti la doccia senza lavare le ascelle. Allora perché non pulisci gli spazi interdentali?
3 Ricontrolla. Dopo aver finito, passa la lingua su tutte le superfici e prova a percepire le zone ruvide.
Adesso inizia a sorridere.
Se la vita ti da cento motivi per piangere, mostrale di averne mille per sorridere. (Anonimo)
Guarda il video che ho creato per il blue monday:
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